В статье описываются секреты тренировки ягодиц, включая правильное расставление акцентов, выбор упражнений, секреты упражнений, выбор весов, использование тяжелоатлетического пояса, количество повторов и подходов, а также утомление нецелевых мышц. В статье также приведены изображения любимых упражнений и бесполезных упражнений для роста ягодичных мышц.